Etwas aus der Küche...

... um genau zu sein: Skrei im Prosecco-Risotto-Bett.
Was zum Teufel soll Skrei sein, dachte ich mir als ich das Rezept in der Lecker gesehen habe. Es ist ein Fisch. Ganz einfach. Ich esse eigentlich keinen Fisch, deswegen kenn ich mich auch so schlecht aus. Ich mag ihn einfach nicht. Das heißt, so ganz stimmt das nicht. Ich liebe Fischstäbchen. Von der Panade kann ich einfach nicht genug kriegen. :-)
Aber da Fisch so gesund ist und auch der Mann gerne Fisch isst, habe ich mich todesmutig an einem neuen Fischrezept versucht - hätte es nicht geschmeckt, wäre ich verhungert, deswegen der "Todesmut. Gleich vorweg: unbedingt nachkochen, ihr werdet es nicht bereuen!
Das Risotto ist unheimlich würzig und schmeckt nicht zuletzt durch den Parmesan sehr, sehr würzig und lecker. Die gewürfelten Zucchini sind so einzigartig und gut, dass ich sie seitdem gerne auch mal einfach so oder als Beilage koche. Ja und der Fisch. Für den Fisch habe ich Pangasiusfilet verwendet. Das ist geschmacksneutral und schmeckt sogar mir sehr gut. Alles in allem ein wirklich tolles Gericht, das ich jede Woche essen würde. Das Rezept zum Nachkochen findet ihr hier: Skrei im Prosecco-Risotto-Bett.

Pounds lost...

Eigentlich würde dieses Bild allein und unkommentiert schon reichen um euch zu sagen, wie glücklich ich darüber bin, dass sich das linke Glas mit den verlorenen Kilos gut gefüllt hat. Noch mal zur Erinnerung: jedes Blatt steht für 100g die ich verloren habe. Und es finden sich dort insgesamt 40 Rosenblätter. Ich bin ja soooo glücklich darüber. Eigentlich hat mir mein Gewicht nie viel ausgemacht. Aber vor vier Wochen hab ich mich plötzlich unwohl gefühlt und seitdem achte ich mehr auf meine Ernährung. Und es war gar nicht so schwer. Mehr Sport, nicht mehr so viel Süßes und mehr Wasser anstatt Cola. Wenn ihr mich sehen könntet... Ich klatsche aufgeregt vor Freude in die Hände und Grinse über das Gesicht.   

Trainingsbilanz KW 23

Die letzte Woche war ziemlich gut, wie ich finde.

Montag.
10 km Radfahren

Dienstag.
2,2 km Laufen (ok. Das hätte mehr sein können. Aber ich hatte Hund und Mann im Schlepptau. Und es war warm und wir mussten Eis essen. Zurücklaufen ging also nicht mehr. Ihr versteht das sicherlich.)

Mittwoch.
2 km Schwimmen. Darauf bin ich wirklich sehr stolz. Zumal die Zeit von 38:32 für mich wirklich gut ist.

Donnerstag.
Trainingspause, weil der Haushalt dran war.
Donnerstag ist immer mein Putz, Einkauf, Waschtag. Dann muss am Wochenende nichts von alldem gemacht werden und man kann sich am Freitag Nachmittag voll und ganz auf 2,5 freie Tage freuen.

Freitag.
Wollte ich wirklich radln gehen, aber wir haben uns nicht abgesprochen, wollte den auch Hund nicht alleine lassen und hab mich dann lieber um Kochen und solche Dinge gekümmert.

Samstag.
Ich wollte morgens laufen. Ich konnte nicht, weil ich Nachts um zwei einen Wadenkrampf bekommen habe und die Wade auch den kompletten Tag über hart geblieben ist. Komisch, oder? Naja. An Laufen war nicht zu denken. Ich war froh, dass ich es überhaupt bis ins Bad geschafft habe.

Sonntag.
20 km Radfahren und ich habe meine Bestzeit gebrochen - Ich brauch jetzt exakt 43 Min. Bin also nur noch 3 Min. von meinem Ziel entfernt. Ich denke das sollte machbar sein.

Diese Woche hoffe ich sechs Einheiten zu schaffen. Wenn mir kein Krampf dazwischen kommt, dann sollte das auch funktionieren.

Blumen kaufen mit meinem persönlichem Berater!

Chanel

Ich liebe Chanel. Bis auf meinen Mascara benutze ich für Gesicht & Nägel nur Chanel.

Chanel & Ich - eine Liebe die über die letzten Jahre stark gewachsen ist. Ok, ich übertreibe etwas an dieser Stelle. ABER: das Make-up vertrage ich wirklich am Besten von allen (und ich habe sehr sehr sehr viele andere Make-ups ausprobiert) und ich finde das es einen wirklich schönen, natürlich Teint macht. Außerdem ist es leicht auf zutragen und riecht gut. Deswegen ist es seit Jahren mein treuer Begleiter. 

Eine große Leidenschaft habe ich auch für Parfums und Nagellack von Chanel. Meine neueste Errungenschaft ist der neue Nagellack 599 - Provocation.

Ein Traum für "altgewordene" Mädchen. Pinke Fingernägel sind ja nicht immer angebracht. Provocation ist der ideale Nagellack für Tage an dem einem eigentlich nach Pink ist, aber man nicht darf, weil es nicht passen würde. Ich würde die Farbe als "Brombeere" beschreiben. Ein dunkles rot gemischt mit lila und einem pinken Touch. Ja ich glaube das trifft es. Ich bin auf jeden Fall total verliebt und freue mich sehr über meinen neuen Begleiter.

Mein neues Parfum (das ich mir eigentlich schon für den Frühlingsanfang gekauft habe, aber da der Frühling ja bekanntlich etwas später eingetreten ist kommt auch dieses Parfum erst später zum Einsatz...) Chance - Eau Fraiche ist ein sehr leichtes, frisches Parfum, das eine tolle blumige Note hat. Es ist also nicht zu aufdringlich, hinterlässt aber trotzdem einen unheimlich guten eindringlichen Duft. Mein Favorit für den Frühling.

Es ist soweit...

Ich habe beschlossen, dass es nun mehr als höchste Zeit ist die olympische Distanz zu machen. Am 27.Juli ist es in Zürich also so weit. Und ich bin nun mehr als übermotiviert.
Nur noch 51 Tage, aber so wie es derzeit läuft mache ich mir keine Sorgen.
Aus lauter Freunde über den Entschluss dort mitzumachen habe ich gestern mein Schwimmtrainingsplan kurzfristig geändert und bin:

• 300m im Bruststil eingeschwommen,
• 1500 m Durchgekrault und zum Abschluss
• 200 m ausgeschwommen in einer Mischung aus Brust- und Kraulschwimmen. 

Macht also ganze 2 km schwimmen. Das war das erste Mal, dass ich die Distanz hinter mich gebracht habe. Und eigentlich war es nicht anstrengend. Ich bin immer wieder überrascht, warum mir das schwimmen so wenig ausmacht. Wo ich doch bei den anderen Disziplinen (besonders beim Laufen) schnell an meine Grenzen komme. Aber Schwimmen läuft ganz easy. Vermutlich war ich in meinem früheren Leben ein Fisch, der permanent auf der Flucht vor einem Hai war. So muss es gewesen sein ;-)

Das Schwimmen war also wirklich schön - ich hatte einen Durchschnittspuls von 141 und hätte auch nach 2km ewig weiterschwimmen können. (Irgendwann wird es allerdings langweilig - das berühmt-berüchtigte Kachel-zählen tritt ein). Ein klitzekleines Problem gibt es allerdings: ich bekomme immer wieder Krämpfe in meinen Zehen. Mal in dem Großen, dann wieder in dem mittleren und auch der Kleine meldet sich ab und an zu Wort. Und es gibt keine Möglichkeit wie ich die dann beruhigen kann. Deswegen war auch am Schluss ein Ausschwimmen im "Bruststil" nicht möglich. Aber egal: solange ich nicht untergehe schwimme ich weiter.
Was zählt ist, dass das was ich mir vorgenommen auch geschafft habe. Und bis auf ein paar Krämpfe war es ein wirklich tolles und angenehmes Training, das ich sofort jederzeit wiederholen würde.

Nach dem Training war die Freude noch viel größer, als ich die Zeit bei den 1,5 km Kraulen ausgewertet habe: 38 Min. und 32 Sek. Das ist eigentlich mehr als ich erwartet habe. Meine Zielzeit war ursprünglich 38 Min. Für Zürich habe ich sie jetzt mal auf 37 Min runtergesetzt. Ich bin gespannt ob ich es schaffe... Was meint ihr?

Die Zahnfee...

... kommt auch bei kleinen Babyhunden.
Ja, unser Happy hat seinen ersten Milchzahn verloren. Und er hätte ihn am liebsten sofort aufgegessen. Aber die überstolzen Hundeeltern konnten ihn gerade noch retten um ihn für die Ewigkeit festzuhalten:

Undefinierbare Schmerzen

Ich war gestern Abend mal wieder Radfahren. Genauer gesagt Rennradfahren auf der Rolle.
Und es ist schon eine Weile her seit ich das letzte mal darauf saß. Das musste ich heute bitterlich büßen. Oh man.
Also von vorne. Wenn ich auf der Rolle trainiere habe ich meist mein Iphone dabei. Ich höre sehr laut motivierende Musik (heute David Guetta - Playhard) und schreibe nebenbei mit Freunden. Das lenkt unheimlich ab und lässt die km wie im Flug vergehen. Da das Fahrrad fest in der Rolle sitzt, kann ich aufrecht sitzen und muss mich nicht am Lenker festhalten. Das sollte ich zwar nicht immer tun, weil auch das Fahren am Lenker trainiert werden muss, aber das kann ich ja wieder tun, wenn die Sonne da ist und ich die Straßen unsicher mache. Im wahrsten Sinne des Wortes.
Ich wollte also heute nach 5km von meiner aufrechten Sitzposition zur Lenkerposition wechseln und wurde von einem echt üblen Schmerz im Gesäß überrascht. Ich muss wohl verdrängt haben wie sehr das erste Training schmerzt. Ich bin also sofort wieder zurück in die gute alte "Aufrechtsitzposition" gewechselt. Nach 8 km wollte ich unbedingt wieder mal einen Wechsel, aber ich hatte so Angst vor dem Schmerz, dass ich mich keinen Meter bewegt habe.
Man kann sich nicht vorstellen was das für Schmerzen sind. Ich bin froh, dass ich das erste Training hinter mir habe und verspreche mir hoch und heilig, dass es keinen Radtrainingstop mehr gibt.

Laufen

Gestern war ein guter Tag. Nicht zu kalt und nicht zu warm. Ideal für mich. Auch wenn ich mir wie alle das Grau weg und die Sonne her wünsche.

Ich war also gestern 8,2 km laufen. Wer jetzt denkt wahnsinn, wie hat die das so schnell hingekriegt, den muss ich leider enttäuschen. Ich war nicht 8,2 km "hopsend" Laufen, sondern da war viel schnelles Gehen dabei.
Ich hab doch schonmal von meinem Polar Trainingsprogramm erzählt. Ich trainiere immer noch fleißig damit. Es macht mir wirklich riesig Spaß, ist absolut effektiv und deswegen sehe ich keinen Grund daran etwas zu ändern. Auch wenn ich mir manchmal bei so vielem Gehen blöd vorkomme.

Gestern hatte ich eine lange Trainingseinheit von 70 Minuten, die folgendermaßen aufgeteilt war:
1. Warm-up 10 Minuten bei einem Puls zwischen 97 - 135. Ich hatte einen Durchschnittspuls von 126.
2. SZ 2 30 Minuten bei einem Puls zwischen 116 -135. Ich hatte einen Durchschnittspuls von 133.
3. SZ 3 25 Minuten bei einem Puls zwischen 135 - 154. Ich hatte einen Durchschnittspuls von 151. Das ist übrigens der Teil in dem man mich wirklich Laufen sieht.
4. Cool-Down 5 Minuten bei einem Puls zwischen 97 - 135. Ich hatte einen Durchschnittspuls von 129.

Alles in allem habe ich seit dem letzten Mal meine Fitness definitiv gesteigert und muss schon sehr schnell gehen um in den Zielpuls zu kommen. Das Problem ist, dass für ein echtes hopsendes Laufen der Puls wieder zu hoch wäre. Und dann piepst die Uhr. Und das wollen wir ja nicht.  Also ist sehr sehr schnelles Gehen die einzige Möglichkeit.

Erdbeer-Bananen-Orangen Smoothie

Derzeit mein absoluter Favorit, der mindestens einmal am Tag gemacht wird.
Zum Einen schaffe ich es so mehr Obst zu essen, was der Gesundheit gut tut und zum Anderen hilft er mir beim Abnehmen. Wenn ich Lust auf einen Snack habe, ist dieser Smoothie einfach perfekt.

Für zwei Smoothies braucht ihr 2 Bananen, 3-4 Orangen frisch gepresst und 150g tiefgekühlte Erdbeeren. Alles zusammen in einem Mixer geben, vermischen, fertig.

Die Becher habe ich übrigens von "Der Verpackungsprofi" und sie sind ideal für Smoothies, aber auch um sich ein Müsli mit Joghurt mit in die Arbeit zu nehmen (Weihenstephan Joghurt passt übrigens wir angegossen rein - das Müsli wird nicht zerdrückt) oder um frischgeschnittenes Obst zu transportieren.

Die Strohhalme sind von IKEA. Ich liebe die Farben die IKEA zur Zeit hat. Sie geben trotz grauem Wetter ein bisschen das Gefühl von Sommer.