Der Vertrag mit mir selbst.

In der letzten Know-How Ausgabe vom tri-mag steht geschrieben, das mit der Zielsetzung für das nächste Jahr gewisse Dinge bereits am Anfang erledigt werden sollen. Unter anderem soll ich einen Vertrag für das Jahr 2014 mit mir selbst schließen. Und zwar darüber

• welches Ziel ich mit
• welchen Mitteln
• wann erreichen will. 

Und da das tri-mag sowas wie meine tägliche Bibel ist, mach ich das jetzt mal: mmmhhmmhhmmm: (räusper) 

1. Im Juni 2014 nehme ich am Jedermann Triathlon in Ingolstadt teil.
2. Im Juli 2014 finishe ich die Olympische Distanz beim Hamburg Triathlon.
3. Im September 2014 finishe ich den 70.3 Ironman Salzburger Land in Zell am See, Kaprun.
4. Um meine Ziele zu erreichen, werde ich an fünf Tagen in der Woche trainieren. Es sind deshalb fünf weil nach 2-3 Trainingseinheiten immer ein Erholungstag kommen soll. Dabei soll der Rhythmus 3:1:2:1 gelten. Drei Tage Belastung, Ein Entlastungstag, Zwei Tage Belastung und ein Ruhetag. 
5. Am Wochenende werde ich ausschlafen, danach direkt trainieren um nach einer wunderbaren Dusche und Frühstück den restlichen Tag genießen zu können. Schließlich soll das Genießen des Privatlebens auch nicht zu kurz kommen. Und genießen bedeutet Zeit mit meinen zwei Lieblingsmännern verbringen, Freunde sehen, Kochen, neue Trends finden usw. Ich werde darüber natürlich wieder berichten.
6. Ruhetage werden mit Massagen, einem Besuch im Thermalbad oder in der Sauna versüßt. Das ist die Belohnung für das Training und hilft bei der Regeneration.
7. Das Lauftraining wird strikt nach dem Polar Personaltrainer Programm absolviert.

Um sicherzugehen, dass der Vertrag eingehalten wird muss bereits ein detaillierter Zeitplan gemacht werden. Und das ist er: Mein Zeitplan.

3:1 Freitag, Samstag, Sonntag : Montag
2:1 Dienstag, Mittwoch : Donnerstag

1. Montag ist mein Regenerationstag. Das bedeutet leichtes Training wie beispielsweise Aquajogging oder Steppen. Ich habe mich für Montag als Regenerationstag entschieden, da der Tag morgens mit Pendeln zu meinem 200km entfernten Arbeitsplatz beginnt und ich mich kenne. Dann arbeite ich länger und habe am Abend keine Motivation mehr auf ein langes und anstrengendes Training. Was dazu führen würde, dass es mal wieder ausfällt. Was wiederum dazu führt, dass die Woche schon schlecht angefangen hat und bei dem kleinsten Anzeichen von "ich habe keine Lust auf Training" alle anderen geplanten Einheiten auch über den Haufen geworfen werden. Montag ist Regenerationstag.
2. Dienstag ist Schwimmtag. Deswegen weil am Dienstag Abend meistens "Mädchenabend"mit meiner besten Freundin ist und das perfekt in den Zeitplan passt.
3. Mittwoch ist mein Lauftag, immer. Bei jedem Wetter. Das Lauftraining wird direkt nach der Arbeit stattfinden. Alternativ auch davor. Aber da bin ich nicht sicher ob ich so willensstark bin und noch früher aufstehe.
4. Donnerstag ist mein Ruhetag. Ich habe Donnerstag als Ruhetag gewählt, weil es gut möglich sein kann, dass ich wieder zurück in die 200km entfernte Heimat pendeln kann und zudem das Wochenende optimal ist für die drei aufeinanderfolgenden Trainingstage.
5. Freitag wird für das zweite Lauftraining genutzt.
6. Samstag ist Schwimmtag. Am Samstag gibt es immer einiges zu erledigen und im Haushalt zu tun. Deswegen ist es realistischer eine Schwimmeinheit wie ein langes Radtraining zu schaffen.
7. Sonntag ist mein Radtag. Zum Abschluss einer erfolgreichen Sportwoche gibt es einen schönen langen Radausflug. 

Eigentlich unterschreibt man ja so einen Vertrag. Aber hier geht das so schlecht. Und alles noch mal abzuschreiben, zu unterschreiben und dann abzufotografieren... mmm ich weiß nicht. Und ich finde, dass so eine Veröffentlichung schon mehr ist als eine einfache Unterschrift, oder?