Das erste Training nach der Verletzung

Als ich mich gestern todesmutig in meine Laufkleidung gepackt und meine POLAR Uhr inkl. GPS Sensor angelegt habe, war ich der festen Überzeugung, dass das mal wieder eine der ersten Trainingseinheiten wird, die einem so unglaublich schwer fallen und demotivierend sind. Warum? Weil das bis jetzt immer so war. Die ersten Einheiten nach langer Sportabwesenheit haben mich immer schon gequält. Vor allem beim Laufen. Und ich habe mich diesesmal darauf eingestellt, dass mein Puls sofort bei jedem Schritt in die Höhe rauscht und an ein echtes "joggen" nicht zu denken sei. 

Also ausgestattet wie ein Profi bin ich nun mit Hund und Mann im Schlepptau in den Wald aufgebrochen. Ich habe als allererstes meine tagesaktuelle OwnZone ermittelt um mein aktuelles Fitnesslevel zu kennen. Mit der OwnZone wird der optimale Ausdauerbereich ermittelt. Das heißt konkret: es gibt Tage an denen mein Körper fit, normal oder eben auch nicht so fit ist. Und je nachdem wird mein Training angepasst. Habe ich einen guten Tag, bin also in Form, werden meine Pulsbereiche in den ich mich innerhalb des Trainingsbereiches bewegen darf hoch gesetzt. Und genau das Gegenteil passiert für Tage an den ich nicht so fit bin. 

Ich mache also den OwnZone Test und bin vom Ergebnis total überrascht. Meine Pulswerte wurden deutlich nach oben korrigiert und mein Fitnesslevel als normal angezeigt! Hä? Wie geht das denn? Ich mache 5 Wochen lang keinen Sport und soll danach fitter als davor sein? Kann nicht sein. 

Ooooh doch. Ich musste tatsächlich von Anfang an Joggen um in meinen Pulsbereich zu kommen und zu bleiben. In der Vergangenheit hat die Pulsuhr beim joggen immer gepiept weil ich über dem vorgeschriebenen Puls war. Dieses mal hat sie gepiept weil mein Puls zu niedrig war. Es ist total verrückt, aber es ist so. Und ich kann es einfach nicht glauben. Ich mache 5 Wochen lang keinen Sport und bin danach fitter. Ja ich würde sagen: diese Woche wird noch trainiert und ab nächster Woche lege ich dann mal wieder eine Pause ein...

Die Trainingsdaten:

Warum-up, 10 Minuten, Sportzone 1-2 (50-70% der max. HF)

Laufen, 30 Minuten, Sportzone 3 (70-80% der max. HF)

Cool-Down, 5 Minuten, Sportzone 1-2 (50-70% der max. HF)